НАРОДНЫЕ ЦЕЛИТЕЛИ Р О С С И И |
МАРК & МАРИЯС У Б Б О Т И Н Ы |
МАГИСТРЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ |
Йога - Йога для начинающих - Пурвоттанасана
Пурвоттанасана. Поза Перевернутой Планки"Пурва" буквально значит восток. Она также означает всю переднюю сторону тела от лба до носков. "Уттана" - это интенсивное вытяжение. В этой позе интенсивно вытянута вся передняя сторона тела. Описание техники Пурвоттанасаны1. Сесть на пол, ноги вытянуть прямо перед собой. Положить ладони на пол у таза, направив пальцы в сторону стоп. Ардха ПурвоттанасанаКладем ладони на пол возле тазобедренных суставов - пальцы сложены вместе и направлены в сторону ступней. Волнообразным движением выпрямляем торс и, отталкиваясь от пола руками, поднимаем таз вверх до горизонтального положения торса и бедер. Эффект от практики ПурвоттанасаныПурвоттанасана помогает при заболеваниях легких, воспалительных и инфекционных, аллергических, при болях в спине, вызванных «сидячей» работой, для исправления осанки. Эта поза укрепляет запястья и лодыжки, обеспечивает хорошую подвижность плечевых суставов и полностью расширяет грудь. Укрепляет мышцы брюшного пресса и тонизирует область шеи. Стимулирует работу внутренних органов брюшной полости. Дает хороший отдых после утомительных наклонов вперед.
|