НАРОДНЫЕ ЦЕЛИТЕЛИ Р О С С И И |
МАРК & МАРИЯС У Б Б О Т И Н Ы |
МАГИСТРЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ |
Йога - Йога для начинающих - Чатуранга Дандасана
Чатуранга Дандасана. Поза Четырех КонечностейОт слов "чатур" - четыре, "анга" - конечность или часть, "данда" - посох. Лечь плашмя на пол лицом вниз, так чтобы тело опиралось только на ладони и пальцы ног, выдохнуть и держать тело параллельно полу твердым, как посох. Четыре конечности (кисти и стопы) удерживают вес тела. Эта поза подобна упражнению на параллельных брусьях в европейской гимнастике. Описание техники Чатуранга Дандасаны1. Лечь плашмя на пол, лицом вниз. Вариация: Верхняя Чатуранга Дандасана. Поза ПланкиИсходное положение – лежа на животе, ладони стоят на полу на уровне груди на ширине плеч, стопы также стоят на полу на расстоянии 30-40 см друг от друга. Эффект от практики Чатуранга ДандасаныЭта поза укрепляет руки, развивает подвижность и силу запястий. Она также сокращает и тонизирует органы брюшной полости.
|